キャストノート

ここ最近あまり良く眠れず

キウイ🥝に含まれるトリプトファンが睡眠にはいいからと

寝る1時間前に食べてみましたが あまり効果を感じられず

ヤクルト1000を飲んで寝てみたら

充実した睡眠が取れるようになった気がします

カロリー・糖質オフも発売されていたので買ってみました

9月は体がだるくて　

「あ〜今日はジャズヒップホップには行けない」と

休んでしまい　翌週行ってみると　

『私も先週休んでしまったのよ』と調子が悪い人が他にもいて

安心した自分がいました

先週末は友人と会いましたが 牡蠣バーに行こうと思っていたら

友人が『肉が食べたい』と言い ボリューミーな食事を楽しんできました

おかげですっかり元気を取り戻せました

毎年この時期に感じる体のだるさや眠気などは

夏の疲れと寒暖差による　秋バテかもしれません　

対策は 体を冷やし過ぎないこと

朝夕は1枚羽織る

ぬるめの入浴をする

しっかり眠ること　が大切だそうです

毎年やってくる　秋バテ

来年は早めに対策をして

元気な秋を過ごしたいと思います

お読みいただき　ありがとうございます

私の声は低いので　少しでも高い声が出るトレーニングがあればと

オーディブルで探した本が

⬇️この本です　

声質を変える本はオーディブルの中にはありませんでした

それなら　上手く伝わりやすい話し方ができればと選びました

話をする中で　話の内容や話し方も大切ですが

声の出し方が大事だそうです

・話す前に息を吸う

・最初の一言を大切に言う

・力を抜いて話す

実践するなら　この3つだそうです

また　コーヒーのような刺激物はのどにあまり良くないので

常温の水やのど飴を常備してケア対策をする　

などが書かれていました　

〜　・    〜

今　スーパーのオリジナルブランド麺とスープにハマっています

10年前によく食べましたが　途中で味が落ちた？ように思い

遠ざかっていましたが　最近また美味しく感じリピートしています

いつもは平打ち麺を買っていますが売り切れだったため　今回は丸太麺にしました

スープはいつも味噌です

野菜をたくさん入れて　コクのある味噌スープのラーメン🍜

お店に行かなくても　家で美味しいラーメンが食べれるのは嬉しいです

お読みいただき　ありがとうございます

昨日は山梨県までドライブへ行ってきました🚗³₃

数年前は勝沼まで行き　ぶどう狩りをしましたが

今回は山梨県へ入り　初めての道の駅で巨峰を購入し　直ぐに引き帰りました

近所のスーパーで買うより　産地まで来ると　新鮮なものがお安く買えました

私は巨峰派ですが　夫はシャインマスカットも食べたいと１房購入

国道140号の椎坂トンネルを通り　山梨県に入りましたが

山梨県側には広瀬ダムがありました (車窓から撮影)

埼玉県側には　滝沢ダムがありました

⬆️ダムカードをいただきました　ダムの真上まで行きましたが

真下を見ると足がスクんでしまい写真が撮れませんでした😱 裏側の貯水池が⬇️こちらです

もう少し遅い時期だったら紅葉がキレイだったと思います🍁

ダムのあとに 三峯神社へ行こうとしたら 大渋滞

あと2kmのところで引き返してしまいました

人気の神社なのですね  また3連休の初日なので観光地は大賑わいのようです

また後日出直そうと思います

そして今回もう1つの楽しみが　

ローズさんが写真をUPされていた「ちちぶ路」さん

私も『わらじカツセット』をいただいてきました😊

こんもりと上品に盛り付けしてあるように見え　

軽く食べれてしまうと思ったら大間違い(笑)

とてもボリューム満点で全部食べることができませんでした　

わらじカツは半分お土産にしました

食べ終わる寸前に熱い蕎麦湯を運んできてくださり　

最後までお蕎麦の風味を楽しむことができました

、

お読みいただき　ありがとうございます

昨夜は友人と夕食へ行ってきました

リブロース肉の蒸篭蒸し　和野菜のバーニャカルダ

お肉はポン酢でサッパリ

野菜はバーニャカルダのアンチョビが効いていて美味しかったです

食事をしながら話題になったのが

YouTubeの『1960年代生まれ異常な特徴7選』

友人がこの動画を見て　とても共感したそうです

例として1選に　「不便さを面白がれる」とあります

昔は写真は24枚撮り終えてから現像に出し　

出来上がりを待ったものです

ところが待ちに待った写真は24枚のうち半分くらいが失敗だったり(笑)

好きな曲をカセットテープに録音するのも一苦労

ラジオから流れてくるのを待ち構え　

その曲が始まると息をひそめて録音しました

今の時代は　ボタン一つで写真が見られ

聴きたい曲も直ぐにスマホで聴ける

他にも　今は忘れていたことを思い出させてくれて　

今と比較するのです

そして最後には

機械の進歩になんとか着いて行っていることを誇りに思ってください

とお褒めの言葉と

これからも新しいことに挑戦していってください

というエールを送ってくれました

昨夜はこのYouTubeのおかげで　少し自信がもてました^ ^

1960年代生まれの「異常な特徴」7選。それは、最上級の褒め言葉です

お読みいただき　ありがとうございます

先日　バスタオルを新調しようと　色々選んでいたら

バスタオル卒業宣言が目に飛び込んできました

33cm×100cmと小さいけど　吸水力が6倍とはスゴい！

次女は何年も前から　このタオルを使っているのです　

それなら私も！と買ってみました

使ってみると　確かに吸水力があり　肌触りもいい

バスタオルは60cm×120cmという思いこみを変えれば

小さくても十分ありだと思いました

〜　・   〜

オーディブルを始めて半年になりますが　今月で卒業しようと思います

卒業する前に　最後にできる限り聴いていますが

最近は池井戸潤さんの「鉄の骨」や

柚月裕子さんの「最後の証人」「検事の本懐」を聴きました

どれも読みやすく物語にスーッと入り込めるので　気がつけば一気読み

特に柚月裕子さんの作品がすっかり気に入ってしまいました

以前「盤上の向日葵」を読んだことがあるだけでしたが

罪を全うに裁く　正義を貫く姿が描かれていて

最後はスカッとします

小説家になったのは結婚後　小説家講座へ通い　

「もうちょっとでいい作品になる」と言われ 40歳の時に念願の小説家デビュー

その直後に東日本大震災でご両親を亡くしています

それから作風も変わってきたといいます

オーディブルが終了したら　図書館へ行き　真っ先に

柚月裕子さん作品を探したいと思います

お読みいただき　ありがとうございます