キャストノート

昨日は長女が帰ってきました

お昼にフライングガーデンの爆弾ハンバーグ山わさびソース味が

食べたいとリクエストされ　

次女も誘い　3人で行ってきました

長女がM!LKの山中柔太朗くんのファンになり

栃木県足利市出身の柔太朗の大好物だと知り

食べてみたかったそうです

わさびのピリッとした辛さがサッパリとした味で美味しさでした

帰りにイオンモールへ寄り　次女が以前寄った時に見つけた

ペットショップの『まめ黒柴犬』を見に行きました

3人でガラスの向こうにいる黒柴犬に見惚れていると　店員さんが近づいてきてくれて

『抱っこしてみますか？』と言ってくれました

抱っこさせてもらえば　「連れて帰りたい」と言う次女でしたが

今はとても無理！と断りました　本当は私だって連れて帰りたいところでした

それでも　可愛いワンちゃんに癒された貴重な時間ができました^ ^

夜　長女はM!LKのファンクラブに入会しました

今までファンクラブというのには入ったことがなく

今回初めてなのです　

会員番号が33万台ということは

それだけファンがいるということ？

ライブの当選確率は…？チケットを手に入れるのも大変ってことですよね

どうか念願のライブに行けますように！

今度帰ってくる時に　どんな推し活の話しが聞けるかも

楽しみです😊

お読みいただき　ありがとうございます

最近　良質な睡眠をとるよう意識をしています

ヤクルト1000を飲むようになって　1週間以上が経ち

夜10時過ぎには寝るようにしていると

熟睡できているのか　朝は爽快に目覚められるのが嬉しいです

今朝　脳トレアプリのゲームをしたら　新記録の21歳相当の結果が

出ました❗️

このゲームを始めてから2ヶ月半が経ちますが

だいたい40代の成績で　それでも実際の年齢よりは

はるかに良いので満足していました

まさに　睡眠が脳にはとても大事！と思いましたが

よく見たら　今日は記憶力を試す問題が出なかったのです

どうりで好成績なわけです(笑)

〜　・   〜

昨夜はパンを焼きました🍞

生地を二つに分けて　同じグラムになるよう計って丸めるのですが

なぜか仕上がりがイビツに…

このパンを見て　ふと私の膝を思い出しました

体育座りをして　両膝の高さをみると　ほんの数ミリですが

違うのです　右膝が低いのです

また胡座をかくと　左膝より右膝の方が高い位置で止まっているというのでしょうか

左右対称ではないのです🧘

足組みをして座るのをやめてから　10ヶ月経ちますが

体の歪みは治りません　

対策を調べて　少しでも改善できればと願っています

お読みいただき　ありがとうございます

オーディブルで　三浦綾子さんの『氷点』を聴きました

物語の展開が早く　一気に聴き終えていました

たしか高校生の時に読んだ記憶があります

何度もドラマ化されている名作ですが

今回改めて感じたのは

読むより聴く方がずっと面白いということ

ナレ－ションを担当する声優さんの力も大きいのだと思います

声の表現が素晴らしく　物語に引き込まれました

そして　ブロガーのアントネラさんが氷点の続編を読んだというので

私も読みたくなり　市立図書館へ探しに行ってきました　半年ぶりの図書館です

ところが『続氷点』は私の住む市には所蔵が一冊もないとのこと

諦めかけていたところ

県立図書館や隣の市には所蔵があると教えていただき　

今回は発行日が新しい方の隣の市の本を

取寄せてもらえることになりました

市を越えて本を届けてもらえるなんて　ありがたいサービスに感謝です

おかげで楽しみがひとつ増えました

ちなみに今回借りてきた本は　柚月裕子さんの小説を3冊

『続氷点』が届くまでの間も読書が楽しめそうです

今日のお昼は昨夜の残りのカレーライス

その分　夕食を少し豪華にしようと　角上魚類へ寄り道をしました

お目当ては　ジャンボ海老フライ！

いつもより豪華な夕食になりました

お読みいただき　ありがとうございます

ここ最近あまり良く眠れず

キウイ🥝に含まれるトリプトファンが睡眠にはいいからと

寝る1時間前に食べてみましたが あまり効果を感じられず

ヤクルト1000を飲んで寝てみたら

充実した睡眠が取れるようになった気がします

カロリー・糖質オフも発売されていたので買ってみました

9月は体がだるくて　

「あ〜今日はジャズヒップホップには行けない」と

休んでしまい　翌週行ってみると　

『私も先週休んでしまったのよ』と調子が悪い人が他にもいて

安心した自分がいました

先週末は友人と会いましたが 牡蠣バーに行こうと思っていたら

友人が『肉が食べたい』と言い ボリューミーな食事を楽しんできました

おかげですっかり元気を取り戻せました

毎年この時期に感じる体のだるさや眠気などは

夏の疲れと寒暖差による　秋バテかもしれません　

対策は 体を冷やし過ぎないこと

朝夕は1枚羽織る

ぬるめの入浴をする

しっかり眠ること　が大切だそうです

毎年やってくる　秋バテ

来年は早めに対策をして

元気な秋を過ごしたいと思います

お読みいただき　ありがとうございます

私の声は低いので　少しでも高い声が出るトレーニングがあればと

オーディブルで探した本が

⬇️この本です　

声質を変える本はオーディブルの中にはありませんでした

それなら　上手く伝わりやすい話し方ができればと選びました

話をする中で　話の内容や話し方も大切ですが

声の出し方が大事だそうです

・話す前に息を吸う

・最初の一言を大切に言う

・力を抜いて話す

実践するなら　この3つだそうです

また　コーヒーのような刺激物はのどにあまり良くないので

常温の水やのど飴を常備してケア対策をする　

などが書かれていました　

〜　・    〜

今　スーパーのオリジナルブランド麺とスープにハマっています

10年前によく食べましたが　途中で味が落ちた？ように思い

遠ざかっていましたが　最近また美味しく感じリピートしています

いつもは平打ち麺を買っていますが売り切れだったため　今回は丸太麺にしました

スープはいつも味噌です

野菜をたくさん入れて　コクのある味噌スープのラーメン🍜

お店に行かなくても　家で美味しいラーメンが食べれるのは嬉しいです

お読みいただき　ありがとうございます