美容室で出会った本

美容室へ行くと　待ち時間に本や雑誌を読んでいます

「睡眠にいいことベスト211」という本が置かれていて

読ませていただきましたが

よい睡眠をとる211もの方法が載っているので

真剣に見入ってしまいました

最近　しっかり睡眠を取らなくちゃ！と

本気で思うようになっていたので　まさに今読むべき本でした

ノンレム睡眠とレム睡眠を足すと

1.5時間になるので

睡眠時間はその倍数で決めるといいとあります

寝る時間は　

起きる時間から逆算することにしますが

私は6時に起きるので10時半には寝るといいことに

（今までは12時前後に寝ていたので　早い就寝です）

また　カフェインは午後2時以降は摂らない　とか

お風呂は寝る1時間半前に入る

スマホは寝る2時間前から見ない

(これは難しく　私は寝る1時間前から見ないようにしています)

よい眠りを誘うカモミールティーを飲む　などの

211項目が書いてあります

昨日からAmazonプライムデーが始まったので

早速　カモミールティーを購入してみました

少しでもよい睡眠が取れる努力をしていきたいと思います